Witam. Strasznie słąbo idzie mi masa moja dieta może ktoś wnieść jakieś poprawki? zamiescielem co jem i moje zapotrzebowanie;) zgóry dziękuję za pomoc;) http://img577.imageshack.us/img577/3149/dietai.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Dieta na masę zapotrzebowanie to 2800kal B- 20% W-60% T-20% podniosłem kalorie o 300 kal. Proszę o ocenę . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd7115bf1e47488ecca0e1eec07557.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta na masę dla ektomorfika, 83kg wagi, 190cm wzrostu, 17 lat Trening 5x w tygodniu, do oceny ! Proszę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c35cef76ce411a9de13ed4417b93be.png
Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra i co byście w niej ewentualnie zmienili. Moja waga to 67kg a wzrost 178cm /SFD/Images/2016/4/11/0e43fa049aae4acdb74d9ef4f66064b3.jpg
Siemka. Jestem Kacper -18lat, 72kg, 178cm. Wybredny żywieniowo - bardzo. Co sądzicie o tej rozpisce produktów na jeden dzień? /SFD/2017/9/5/ed30d6bc262c4f2296191e44f9eee87f.jpg
Witam tak jak w temacie chce wam dać do oceny moja dietę : http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/b24f1b Serca drobiowe bd zamieniał z : wątróbką drobiową , żołądkami drobiowymi, piersią z kurczaka
Siemka wszystkim, Chciałbym prosić o ocene przykładowej diety na mase przy 75-80 kilo Waga 75kg Wzrost 177cm Mięsa smażone na oliwie z oliwek Dzięki z góry http://i.imgur.com/5HmuoNI.png
Witam. Jest to moja pierwsza dieta na mase. Zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. Warzyw nie wliczałem w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5758a5e359a04bd7984dc2633a9a7afb.png
Witam . Proszę o pomoc w ocenie diety na masę. Wiek 20 Wzrost 188 cm Waga 83 kg Cel: Masa mięśniowa Trening 3x w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f808f843785c4dc8bb716a041f121af4.png
Witam, mam 22 lata, 185cm, 74,5kg, typ ekto. Ułożyłem sobie dietę, założyłem 2/7/1 g/kg m.c. Jestem początkujący. Co o tym myślicie? http://imageshack.us/g/51/11186331.png/
Waga:69 kg Wzrost:172cm Cel:zbudowanie masy mięśniowej Proszę o ocenę mojej diety bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/7/19/2151ba9e3bde40a6a876842ba7fe12ca.jpg
Witam mam 25 lat ważę 62,4 kg. mam wzrostu 179cm. i to jest moja dieta. ćwiczę dzień na dzień ogólnorozwojowe. /SFD/2016/11/1/def7ccd538aa44f299bf28a32495fcf7.jpg
Mam 15 lat ważę 66 kg i 175 cm wzrostu, może być taka dieta jak na mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5c8b4facd6948159b52d66964e8e9ed.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 14:50:18
Witam, ważę 65kg ćwiczę FBW na masę, proszę oceńcie moją dietę czy jest poprawna, ponieważ sam ją układałem a jestem początkujący ok? https://potreningu.pl/diary/meal/day/date/2018-01-14
Moja obecna waga to 68kg przy wzroście 184cm. Wysoka kaloryczność wynika z dużego wysiłku fizycznego w ciągu dnia. /SFD/Images/2016/3/25/9534a189e6334fdb90f921ef0f0637d1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chce przybrać trochę masy mięśniowej i nie przybrać tłuszczu. Proszę o cene i pokazanie co mogę tam zmienić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4388724060a74683b637ee2860ce3b35.png